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Los problemas de los huesos en España
La osteoporosis es la enfermedad más común de los huesos, se estima que de cada tres mujeres una, sufren de esta afección en los huesos. Según estadísticas se conocen 75 millones de personas con osteoporosis en a nivel mundial, en España solamente hay 2 millones de estos casos.
La mayoría de estos casos es de mujeres, estas son las más afectadas con estos problemas de salud en los huesos, pero esto no quiere decir que los hombres no puedan sufrir de estos problemas también.
Básicamente los huesos se pueden mantener fuerte si se lleva una vida saludable, es decir, si se lleva una dieta balanceada y se hace ejercicio regularmente. Ademas el consumo de calcio es de suma importancia ya que elemento hace que los huesos mantengan su estado, sean mas fuertes y va a asegurar que se puedan regenerar ellos solos regularmente.
¿ Qué son los huesos ?
Son estructuras duras y mineralizadas por el calcio, por esto se puede decir que son orgánicos. Los huesos son la parte más resistente del cuerpo humano, por lo resistentes y fuertes que estos pueden llegar a ser.
Dentro de los huesos se halla la médula ósea, que es la responsable de formar los glóbulos rojos de nuestro organismo. Todos los huesos de nuestro cuerpo forman el sistema óseo y junto con los músculos forma el sistema osteoarticular, estos son los encargados del soporte físico de nuestro cuerpo.
Los huesos se van endureciendo y creciendo a medida que el ser humano va creciendo, hasta alcanzar su tamaño bien definido, mayormente este tamaño dependerá del género de la persona (masculino o femenino)
Estos son capaces de regenerar sus fracturas, gracias a un proceso que lleva por nombre consolidación ósea y esto hace que siempre se vayan regenerando.
Importancia de la salud de los huesos
Como se mencionó anteriormente los huesos se van regenerando, el cuerpo es capaz de ir generando tejido óseo nuevo mientras que el viejo se va desgastando, el proceso sucede de forma más lenta a medida que se va envejeciendo. Después de los 30 años de edad se va perdiendo densidad ósea a pesar de que la regeneración ósea continua, por eso es que muchas personas padecen de enfermedades en los huesos.
Es importante que se mantenga una buena cantidad de masa ósea, porque mientras mayor se esta cantidad ósea, mayor será el tejido óseo. Este se logra con ciertas recomendaciones que te daremos más adelante.
¿ Qué puede afectar la salud de los huesos ?
Existen varios factores o causas que pueden afectar la salud de nuestro sistema ósea o huesos.
Sexo: Mayormente las mujeres son las más afectadas en este tema, porque estas producen menos cantidad de tejido ósea que los hombres.
Actividad física: Las personas sedentarias tienen mayores riesgos de padecer de los huesos que las personas que se ejercitan regularmente.
Cantidad de calcio en nuestro cuerpo: Una cantidad baja de calcio en nuestro cuerpo causa descalcificación temprana de los huesos, un mayor riesgo a fisuras o fracturas y la disminución de la densidad ósea.
Edad: A medida que las personas envejecen sus huesos se vuelven más frágiles.
Tamaño: Las personas que son muy pequeñas o que son muy delgados tienen a tener menos densidad ósea para almacenar y ser utilizada a medida que va envejeciendo.
Consumo de cigarrillo: Múltiples estudios realizados demuestran que el consumo del cigarrillo va debilitando los huesos progresivamente.
Niveles hormonales: Si una persona tiene problemas en la tiroides tiene un mayor riesgo a sufrir de los huesos.
Los niveles bajos de testosterona en los hombres y de estrógeno en el caso de las mujeres puede causar la disminución de la densidad ósea.
Trastornos alimentarios: Las personas que sufren de trastornos alimentarios tales como la bulimia o la anorexia tiene mucho más riesgo de padecer de osteoporosis.
Antecedentes clínicos de familiares: Las personas que tengan familia con casos de osteoporosis o fracturas tienen mayor riesgo a sufrir de los huesos.
Ciertos medicamentos: Hay unos medicamentos que pueden ser perjudiciales para los huesos, tal es el caso de: la cortisona, la prednisona, la dexametasona y la prednisolona, entre otros.
Enfermedades en los huesos
Existen varias enfermedades de los huesos, pero las más comunes son las siguientes:
Acromegalia: Esta causa el crecimiento anormal de las manos, pies y la cara se desarrolla por la producción excesiva de la hormona del crecimiento.
Enfermedad de Paget: Este en un trastorno continuo en el que se da la pérdida de masa ósea, esta causa alteraciones estructurales en los huesos tales como: fracturas, dolores y deformidades.
Enfermedad de Perthes: Esta enfermedad se da por la falta de flujo sanguíneo causando la destrucción de una parte del fémur, afecta a niños entre los 3 y 12 años.
Osteodistrofia renal: Esta se desarrollan como consecuencia de la insuficiencia renal crónica.
Osteogénesis imperfecta: Esta causa mucha debilidad en los huesos por las mutaciones genéticas que impiden la producción de colágeno.
Osteomalacia: Se da por la falta de vitamina D en el cuerpo afectando la mineralización de los huesos lo que causa fracturas.
Osteomielitis: Es la inflamación del tejido óseo por culpa de una infección bacteriana que puede ser leve o grave.
Osteoporosis: Esta es la enfermedad más común que puede afectar a los huesos, se desarrolla más que todo en personas mayores de 50 años y causa fragilidad, aumentado el riesgo de fracturas en los huesos por la disminución de la densidad ósea.
Los seguros de salud en España y los huesos
Las aseguradoras de salud en España cubren los gastos de las enfermedades de los huesos, así que si cuentas con un seguro de salud privado esto no será un problema para tu vida ya que el seguro se encargará de cubrir todos tus gastos en caso de que se presente una fractura, necesites ir a una consulta, necesitas realizarte exámenes o cualquier otra causa que pueda causar una enfermedad de los huesos.
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Cómo prevenir las enfermedades de los huesos
Alimentarse bien
Una dieta balanceada es importante para prevenir los posibles problemas que se puedan presentar en la salud de nuestros huesos porque esta ayudará a mantener los huesos y músculos fortalecidos. Existe una pirámide nutricional que nos ayudará a llevar una correcta alimentación balanceada.
Si necesitas cambiar tu dieta por alguna circunstancia lo mejor será consultar con un médico especialista.
Consumir calcio
El consumo de calcio es importante para los huesos, ya que estos se mineralizan gracias al calcio. Es importante consumir brócoli, espinacas, salmón, sardinas, lácteos bajos en grasa y almendras porque son fuentes de calcio.
Para que haya una buena absorción del calcio es necesaria la vitamina D, esta se puede consumir tomando un poco de sol todos los días preferiblemente en la mañana y consumiendo alimentos ricos en vitamina D, como: hígado, todo tipo de pescado de agua salada, entre otros.
Actividad Física
Mantener una vida activa físicamente mejora nuestra salud y calidad de vida. Estudios realizados demuestran ampliamente que realizar ejercicio aumenta la fuerza de los huesos.
Es recomendado hacer ejercicios de fuerzas para mejorar ayuda a fortalecer la masa ósea, no se necesita de muchos minutos para obtener este resultado, solo 10 minutos son suficientes para fortalecer los huesos y la masa ósea.
Dejar de fumar
Está confirmado mediante estudios realizados que el cigarrillo reduce los niveles de estrógeno en las mujeres y también reduce la absorción del calcio así que si fumas lo mejor será que lo dejes este hábito.
Dejar el alcohol o evitarlos
Hay que reducir el consumo de las bebidas alcohólicas, porque el consumo de estas disminuye las defensas del organismo y aumenta la debilidad de los huesos.