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Hipertensión arterial Causas y Riesgos en España
La hipertensión arterial es una de las enfermedades cardiovasculares más comunes que existe en España, se estima que más de 4 millones de personas sufren de presiones arteriales muy altas.
Más del 30% de las muertes por cardiopatía son infartos causados por la hipertensión arterial, por esto es llamado el asesino silencioso. Muchas personas no saben si sufren de hipertensión, ya que esta no presenta síntomas.
¿ Qué es la hipertensión arterial ?
La hipertensión arterial es la elevación de los niveles de la presión arterial, esta puede ser de forma sostenida o continua. La presión arterial es la fuerza de la sangre a medida que va fluyendo por todas las arterias del cuerpo.
Las arterias son vasos sanguíneos y son los responsables de transportar la sangre del corazón a todo el cuerpo. El corazón late y empuja la sangre por las arterias y esta ejerce presión sobre las paredes de las arterias a medida que la sangre va fluyendo, la presión mínima ejercida se obtiene con cada relajación del corazón y la máxima con cada contracción del mismo.
¿ Existen tipos de hipertensión arterial ?
Si, existen dos tipos de hipertensión arterial. Estos son:
Hipertensión arterial esencial: Es comúnmente conocida como hipertensión arterial primaria y es el tipo más común dentro de los pacientes con hipertensión. Esta tarda muchos años en aparecer y no existe una causa conocida que la expliqué, muchos lo asocian con el estilo de vida que pude haber llevado el paciente.
Hipertensión arterial secundaria: Los causantes de esta hipertensión pueden ser varios factores. Dentro de estos tenemos: problemas en la tiroides, problemas renales, algunos medicamentos y la apnea del sueño.
¿ Qué otras causas existen de la hipertensión arterial ?
Existen otros factores que se relacionan con el desarrollo de la hipertensión arterial, estos son:
Altos niveles de colesterol.
- Antecedentes clínicos familiares.
- Consumo excesivo de bebidas alcohólicas y cigarrillo.
- Déficit de actividad física.
- Diabetes.
- Dieta alta en grasa y sal.
- Edad.
- Estrés.
- Etnia.
- Medicamentos, en especial los anticonceptivos.
- Obesidad y sobrepeso.
- Problemas hormonales.
- Problemas renales.
¿ Cuáles son los síntomas de la hipertensión arterial ?
La hipertensión arterial no presenta síntomas en la mayoría de sus casos. Por esto es que muchos le llaman la asesina silenciosa, porque muy rara vez presenta síntomas y si los presenta, no son asociados inmediatamente con hipertensión.
La realización de exámenes y revisiones regulares o periódicas es la única manera que existe para poder detectar la hipertensión arterial. Es por esto que muchas personas sufren de hipertensión desde hace muchos años y no lo saben.
¿ Cómo se puede diagnosticar la hipertensión arterial ?
Como se mencionó anteriormente los exámenes y las revisiones periódicas es la manera que tenemos para saber qué sufrimos de hipertensión arterial. Uno de estas revisiones es la revisión con un tensiómetro o un monitor de presión arterial que se encargará de medir su presión arterial.
Este equipo medirá su presión arterial sistólica, es decir el valor máximo cuando el corazón expulsa sangre y la presión arterial diastólica, es decir, el valor de la presión cuando el corazón de llena de sangre.
¿ Cómo saber si mis niveles de presiona arterial son normales ?
Existe una tabla a nivel intencional que indica los niveles de la presión arterial que nos indica si tenemos una presión arterial baja, alta o normal y muchas de esta nos enseña los niveles indicados por cada grupo de edades.
Para un adulto, no mayor de los 60 años de edad los valores normales de la tensión arterial serán de 80-120 (sistólica) y 60-80 (diastólica), si la presión arterial es menor que estos valores, puede estar sufriendo de hipotensión y si los valores son mayores a los normales puede estar sufriendo de hipertensión.
¿ Qué tratamientos existen para la hipertensión arterial ?
El tratamiento suele empezar por hábitos que debe de tomar el paciente para mejorar su estilo de vida y su salud. El especialista tratante le recetará una serie de medicamentos, denominados medicamentos anti hipertensivos.
La dosis y el medicamento que el paciente debe de tomar dependerá de cada caso, en la mayoría de los casos la persona afectada por la hipertensión arterial debe de tomar los medicamentos de por vida, porque estos serán los únicos que le puedan regular la presión arterial.
El objetivo del tratamiento es llevar los niveles de la presión arterial a sus valores normales y evitar consecuencias, como sufrir de una embolia o infarto.
¿ Cómo puedo prevenir la hipertensión arterial ?
La prevención de la hipertensión arterial se basa en mejorar el estilo de vida de cada persona.
Cuidar el peso corporal
El peso corporal y la hipertensión arterial se encuentran muy relacionados por eso las personas con sobrepeso u obesidad son más propensas a sufrir de hipertensión arterial.
Si usted sufre de obesidad o sobrepeso lo mejor que empiece a bajar de peso con la ayuda de una dieta saludable y la actividad física, si no quiere sufrir de problemas de hipertensión arterial.
Eliminar el exceso de sal
Es muy importante consumir una dieta balanceada y evitar el consumo excesivo de sal, grasas y frituras, porque estos suelen aumentar los niveles de colesterol malo en el cuerpo.
El consumo diario de sodio no debe pasar de los 2300 mg y hay muchos alimentos que son ricos en sodio, tales como: salsa de soya, mostaza, jamón crudo, panceta, enlatados, quesos, mortadelas, anchoas, entre otros.
Aumentar el consumo de calcio y potasio
El calcio y el potasio ayudan a disminuir el riesgo de sufrir de hipertensión arterial y permitirá controlarla para aquellas personas que ya la sufren. Lo requerimientos mínimos diarios para una persona común del potasio son de 2 gramos por día y 800 miligramos por día de calcio.
Existen muchos alimentos que son ricos en calcio tales como: langostinos, mariscos, leche, yogures, sardinas, almendras, tomates, higos, judías, berros, espinacas, pistachos, acelgas, garbanzos, entre otros.
Dentro de los alimentos ricos en potasio recomendados tenemos a: espinacas, acelga, aguacate, banana, plátano, repollo, papa, naranja, maní, remolacha, calabaza, sandía, ciruelas pasas, uvas pasas, entre otros.
Actividad física
Tener una vida basada en una dieta balanceada y actividad física continua nos ayudará a evitar y disminuir el riesgo de padecer de hipertensión arterial. La realización de ejercicios aeróbicos o cardiovasculares nos ayudarán a mejorar notablemente nuestra salud y nuestro ritmo cardíaco, logrando que nuestro corazón sea cada día más fuerte.
Eliminar el consumo del cigarrillo
Múltiples estudios han demostrado que existe una relación directa con el hábito de fumar cigarrillos y la hipertensión arterial. Las personas que fuman tienen un riesgo altísimo de padecer hipertensión.
Lo más recomendable si no quieres sufrir de hipertensión arterial y desmejorar tu calidad de vida, es que elimines el consumo de los cigarrillos de tu vida.
Disminuir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas
Al igual que el consumo del cigarrillo, la ingesta de bebidas alcohólicas, especialmente en exceso, está asociada con los riesgos de padecer hipertensión arterial.
Lo recomendable es no ingerir más de 30 mililitros de etanol por día, ya que si te pasas de este límite diario tu presión arterial empezará a aumentar poco a poco.
Realizar actividades de relajación
Asistir a clases de yoga o a alguna otra actividad que nos puedan ayudar a relajarnos, nos ayudara mucho para evitar la hipertensión arterial, porque estas nos ayudaran a bajar los niveles de estrés que podemos estar acumulando en nuestro cuerpo y pueden estar causando un aumento en la presión arterial.
¿ Los seguros de salud me cubren los problemas hipertensivos ?
La respuesta es que si, la cobertura dependerá del tipo de póliza que tengas y del seguro de salud que hayas contratado.